大便是我们人体的一种正常生理需求，我们人体每天摄入各种食物，经过消化系统的消化与吸收，剩余的残渣要通过肠道排出。这是一个循环系统，因此只有正常，我们的身体才能健康。
当今人士越来越受到便秘等困扰，从生活习惯上看，饮食不规律、饮食不健康、吸烟酗酒、暴饮暴食、爱吃辛辣刺激食物、爱憋厕所等，这些是造成排便紊乱的主因。
虽然不能完全算作疾病，但是有致病的风险，各种胃肠疾病很容易发生某种程度上来说，排便习惯越好的人士患便秘以及消化系统疾病几率就越低。下面我们就来看看什么样的排便习惯才是最好的。
不论男女，每天这2个时间“大便”的人，恭喜寿命可能会比别人长
一、早上5：00～7：00排便
从体新陈代谢的角度来讲，早上大便要好于晚上大便！因为早上大便所排的是昨天以前体内积下的废物，如果这些东西不能及时排出体外，时间长了会造成宿便，不利于身体健康！所以早上5：00～7：00是排便的最佳时间。
二、饭后20分钟
此时也是肠道活跃的时间段。如果一个人每天起来都能把宿便及时排除，那说明你的肠道好，消化系统好，身体各个器官功能正常，有望长寿。
一天内究竟几次排便才是最佳的?
不能一天都不排便，所以每天基本最少要有一次排便，而正常的排便次数，为1-3次，一天一次是最佳的!有时候出现两三次的排便，那也属于正常的现象!
因为有些人的肠胃功能比较强，对于食物的消化比较快，代谢能力也非常的前，所以会很快的将残渣转化为粪便，排出体外，所以有些人一天三餐，就可能会有1天3次排便的可能!如果接连的出现两三次排便，那么很可能是腹泻，或者是肠道出了问题，应该及时关注。
生活中，养成6种良好的习惯，有利于身体健康与长寿
1.养成良好的排便习惯
有些人排便时间很短，一般不超过5分钟，这是属于正常的时间范围。也有些人排便时间则很长，总喜欢随身带着报纸或杂志，边排 便边津津有味地阅读，似乎一少了报纸或杂志，便就无法排出来了。
殊不知，长时间排便不但打乱了正常排便的生物钟，还会导致臀部淤血等不良后果。
2. 多喝温热茶水
35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度晨起喝杯温热茶开水，能帮肠胃道“减负”。茶叶中含有能够帮助改善动脉硬化的物质，可以有助于心血管健康，有效的预防心血管疾病。
日常养生，喝水可搭配含硒成分比较高的蒿坪毛尖，其含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，微量元素硒更是是俗称的“抗癌之王”，对于消除自由基有一定的作用。养成喝茶的习惯，可延年益寿，预防“三高”，更是一种养心怡情的好习惯。
3.少吃垃圾食品及糖类食物
垃圾食品像腌制食品、煎炸烧烤、喝酒吸烟，大鱼大肉，都会加重肠道负担，并直接危害肠道健康。此外，过多的摄入糖不能及时被消耗掉，多余的糖在体内转化为甘油酯和胆固醇，促进了动脉粥样硬化的发生和发展。
同时，有些糖转化为脂肪在体内堆积下来，久之则体重增加，血压水平上升，使心肺负担加重。也会导致糖尿病、白内障、佝偻病等多种慢性疾病。长期这样不利于身体健康与长寿。
4.唱歌
唱歌的时候能够让人心情变得非常的舒畅，人的心情和自身体自然也会更加的健康，而且唱歌的时候还能有效的提升人体的肺活量，增强人体的心肺功能，促进人体内的血液循环，加速体内的新陈代谢，有利于各个器官的修复和排毒。
美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。一般人不用达到专业水平，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。延年益寿。
5、保护牙齿
牙齿健康跟我们的身体健康是息息相关的，牙齿的数目多，质量好，就拥有较强的咀嚼能力，可以吃品种丰富的东西，数量多，还能给予自己积极年轻的心理暗示，牙齿不健康，会经常牙疼。给健康带来危害。
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